优生优育是大家都知道的，如何提高**质量也是备孕女性较关心的问题。女性的原始卵泡早在自己还是胎儿的时候就形成了，随着年龄增长，**受到环境的影响就越多，女性卵巢功能随之下降产出的**质量也就越差。今天小编就同大家一起来了解下如何可以提高**的质量，提高受孕几率，让生出来的宝宝更健康。
1如何提高**质量
生殖专家表示，生活中我们可以用以下6个方法提高**质量，让卵泡长得又大又圆。
1. 适当运动，培养出优质**
适当**锻炼可提高女性身体素质，改善**质量。慢跑、瑜伽及游泳等有规律的运动可作为女性备孕期间的运动项目。适当的**锻炼可使女性的身体素质得到提升，改善**质量。因此，从计划要孩子开始，建议女性进行有规律的运动，以提高身体各器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
2.远离辐射，保障**品质
电脑、手机等电子产品的辐射对于**有较大的影响，其中电源是辐射主要来源，尽可能少使用电子产品。
3.保持好心情，**质量更佳
当压力延续存在时，体内会大量产生称为“肾上腺素”的焦虑激素，加重紧张感。这一激素分泌过多会打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
4.减少药物服用，不要助孕，保持**的活性
止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，影响激素水平，造成内分泌紊乱，导致**活性减弱。不要私自服用美国FDA规定的C类、D类及,类药物，其中C类药物有轻微致畸作用，D类是有严重致畸作用的药物，x类为禁用药物。如必须服用药物，需在临床医生指导下合理用药。此外，助孕也会导致女性**质量受损，影响怀孕。
5.合理饮食，为**提供充足的养分
由于工作等原因，大家一日三餐都在凑合，或者节假日大鱼大肉进补，这些都是不可取的，上述饮食方式会导致营养不均衡，影响**质量。建议三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄人。具体可考虑以下几个方面:
①适当补充铁元素，以补充女性因月经导致的铁元素损失，提高**的养分;
②适当食用动物血制品，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用;
③多食新鲜蔬果，以阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于排毒;
④适当食用海藻类，可减少放射性疾病的发生;
⑤增加粗纤维的摄人，增加胃肠蠕动;
⑥食用豆类，能清除体内致畸物质，促进性激素的合成;
⑦维生素A、维生素C、维生素B、及叶酸等也是**发育所需维生素，需适量补充。而女性卵泡较后的发育、成熟阶段大约需要85天。因此，备孕夫妇,在孕前3个月开始做好准备。
6.杜绝经期性生活，避免抗精子抗体产生
经期性生活可**机体产生抗精子抗体等，引发盆腔感染、**内膜异位等，降低**活力。当体内的精子抗体增多，会阻断精子与**相遇，从而导致不孕。
Tips:
如果备孕一年没有成功的话，建议夫妻双方去医院进行检查治疗。如果治疗后还是无**常受孕的患者，也不用担心，可以选择试管助孕。需要通过试管婴儿技术助孕时，除调整饮食习惯、适度锻炼外，还要记得到正规生殖中心进行诊断、治疗及助孕，以免错过较佳生育时机。
