动物肝脏是孕妇补铁的助孕食物，如牛肝、鸡肝、猪肝等。其中，每100g牛肝含铁17.6 mg，是一种含铁量较高的食物。当然，除了动物肝脏，瘦肉、紫菜、豆腐、核桃、南瓜子、桂圆、芝麻、黑豆、黑木耳、红枣等十种食物也可以帮助孕妇摄取足够的铁。
孕妇补铁的食物第1名
孕期适当补铁可以防止胎儿生长发育受到自己体内贫血的影响。其中，动物肝脏是孕妇补铁的助孕。贫血的孕妇不妨每周喝两次猪肝汤，促进红细胞的生成。
但是孕妇要知道，虽然动物肝脏中含有非常丰富的铁元素，可以达到补铁补血的效果，但是因为动物内脏中含有丰富的胆固醇，所以孕妇不宜过多食用，对于胆固醇高的孕妇也不建议食用。
怀孕期间，除了吃补铁食物外，还应吃富含维生素C的食物，如芹菜、菠菜、大白菜、柠檬、樱桃等富含维生素C的食物，可增加铁的吸收。
补铁食物前十名
孕妇补铁的食物有很多，如南瓜子、桂圆、芝麻、红枣、黑豆、黑木耳、瘦肉、紫菜、豆腐、核桃等。，对成人和胎儿的发育都大有裨益。下面为大家介绍十种食物:
1.南瓜子:南瓜子的铁含量极其丰富。每100克南瓜子含铁8.8毫克，有利于缓解贫血症状;
2.桂圆:桂圆是补血的好食物，富含铁、锌、维生素B，适合体虚、低血压、贫血的人食用;
3.芝麻:芝麻含有丰富的铁、钙和不饱和脂肪酸，可以帮助孕妇补充体内的铁;
4.大枣:大枣能预防和缓解缺铁性贫血的发生，并含有大量的铁、叶酸、维生素B2等元素，能起到一定的补益气血的作用;
5.黑豆:黑豆富含铁和维生素B族，常吃黑豆有很好的补铁效果;
6.黑木耳:100克黑木耳含铁8.6毫克，比肉高10倍，被营养学家誉为“素食中的肉”;
7.瘦肉:瘦肉是孕妇补铁的助孕之一，助孕括红肉，如牛羊肉、猪肉等;
8.紫菜:紫菜含有大量的铁。喝紫菜汤时，适量放些鸡蛋，这样铁在人体内吸收快;
9.豆腐:豆腐富含植物铁，素有“植物肉”之称;
10.核桃:每100克核桃含铁2毫克。孕早期出现贫血症状时，可以吃核桃补铁。
综上所述，孕妇可以从平时的饮食中摄取铁剂，但是孕妇需要根据自己的体质和需要合理摄取铁剂。补铁过多会对他们的健康有害。
一般来说，女性可以在怀孕前一个月开始补铁，对孕妇的健康和胎儿的生长有帮助。但要注意避免同时食用牛奶等含钙食物和茶叶等含鞣酸的食物，否则会影响铁的吸收。
需要注意的是，孕期吃铁的时间、含量、时机都是有讲究的。建议女性在咨询医生后，根据自己的实际情况进行补铁。如果有黑便或其他症状，可以咨询主治医生，看是否异常。
